Vaje po endoprotezi kolka
Rehabilitacija po vstavitvi endoproteze kolka je kljucnega pomena za uspesno okrevanje. Z rednim izvajanjem vaj boste okrepili misice, izboljsali gibljivost in se hitreje vrnili k normalnim aktivnostim.
Vaje v prvih dneh po operaciji
- Crpanje s stopalom: Premiakjte stopalo gor in dol, 20 ponovitev vsako uro
- Napenjanje stegenske misice: Napnite misico nad kolenom, drzite 5 sekund, 10 ponovitev
- Napenjanje zadnjicne misice: Stisnite zadnjico, drzite 5 sekund, 10 ponovitev
- Odmikanje noge: Lezite na hrbtu, drsite nogo vstran, 10 ponovitev
Vaje po 2-6 tednih
- Dviganje kolena stoje: Ob opori dvignite koleno operirane noge, 10 ponovitev
- Odmikanje noge stoje: Ob opori odmaknite nogo vstran, 10 ponovitev
- Zamah noge nazaj: Ob opori potisnite nogo nazaj, 10 ponovitev
- Polpocep ob opori: Pokrcite kolena do 45 stopinj, 10 ponovitev
Vaje po 6-12 tednih
- Hoja brez bergel (ko dovoli zdravnik)
- Stacionarno kolo z nizkim uporom
- Plavanje (razen prsno)
- Hoja po stopnicah
Previdnostni ukrepi
V prvih 6-12 tednih po operaciji upostevajte naslednje omejitve:
- Ne krizajte nog
- Ne upogibajte kolka vec kot 90 stopinj
- Ne obracajte stopala navznoter
- Spite z blazino med nogami
- Uporabljajte nastavek za WC skoljko
