Vaje po endoprotezi kolena
Pravilna rehabilitacija po vstavitvi endoproteze kolena je kljucnega pomena za dober koncni rezultat. Redno izvajanje predpisanih vaj pomaga pri hitrejsem okrevanju, krepitvi misic in povrniti gibljivosti kolena.
Vaje v prvih dneh po operaciji
- Crpanje s stopalom: V lezečem polozaju premikajte stopalo gor in dol. Ponovite 20-krat vsako uro.
- Napenjanje stegenske misice: Lezite na hrbet, koleno iztegnite in napnite stegensko misico. Drzite 5 sekund, ponovite 10-krat.
- Dviganje iztegnjene noge: Lezite na hrbet, zdravo nogo pokrcite, operirano nogo dvignite iztegnjeno 15 cm od podlage. Drzite 5 sekund.
Vaje po 2-6 tednih
- Upogibanje kolena sede: Sedite na rob stola, pocasi upognite koleno pod stol, kolikor gre. Drzite 5 sekund.
- Iztegovanje kolena sede: Sedite na stol, pocasi iztegnite koleno. Drzite 5 sekund, ponovite 10-krat.
- Polpocep ob opori: Stojite ob opori, pocasi pokrcite kolena do 45 stopinj. Ponovite 10-krat.
- Dviganje na prste: Stojite ob opori, dvignite se na prste. Drzite 5 sekund, ponovite 10-krat.
Vaje po 6-12 tednih
- Hoja po stopnicah: Pri hoji navzgor najprej stopite z zdravo nogo, pri hoji navzdol pa z operirano.
- Stacionarno kolo: Zacnite z nizkim uporom, postopoma povecujte.
- Vaje v bazenu: Hoja v vodi, plavanje z brcanjem nog.
Pomembna navodila
Vaje izvajajte 2-3 krat dnevno. Ob bolecini zmanjsajte intenzivnost. Ledne obloge po vajah za 15-20 minut pomagajo pri oteklini. Redno spremljanje pri fizioterapevtu zagotavlja pravilen potek rehabilitacije.
