Rehabilitacija po operaciji krizne vezi
Rehabilitacija po rekonstrukciji sprednje krizne vezi (ACL) je dolgotrajen proces, ki traja 6-12 mesecev. Pravilno vodena rehabilitacija je kljucna za uspesen rezultat operacije in varno vrnitev v sport.
Faza 1: Prvi 2 tedna
- Zmanjsevanje otekline in bolecine (led, elevacija)
- Doseganje polne iztegnitve kolena
- Aktivacija stegenske misice (quadriceps)
- Hoja s pomocjo bergel
Faza 2: 2-6 tednov
- Progresivno povecevanje gibljivosti (cilj 90 stopinj upogiba)
- Krepitev misic z zaprtimi kineticnimi vajami
- Postopno opuscanje bergel
- Stacionarno kolo
Faza 3: 6 tednov - 3 meseci
- Polna gibljivost kolena
- Intenzivnejsa krepitev misic
- Vaje za ravnotezje in propriocepcijo
- Lahkoten tek na ravni podlagi
Faza 4: 3-6 mesecev
- Progresivne vaje za moc in vzdrzljivost
- Tek, spremembe smeri
- Sportno specificne vaje
Faza 5: 6-12 mesecev
- Vrnitev v nekontaktne sporte
- Postopna vrnitev v kontaktne sporte
- Funkcionalno testiranje pred vrnitvijo v tekmovalni sport
Kriteriji za vrnitev v sport
Vrnitev v sport je mozna, ko pacient doseze: simetricno moc stegenske misice (vsaj 90% zdrave noge), uspesno opravi funkcionalne teste skakanja, nima bolecin ali otekline, in ima obcutek stabilnosti kolena.
